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Cambio di stagione: difficoltà ad addormentarsi o risvegli notturni? Cause e rimedi
I cambi di stagione sono sempre difficili da affrontare, e con l’arrivo della primavera anche il nostro sonno ne risente! L’adattamento alle nuove temperature e alla luce del giorno infatti può richiedere tempo, causando stress e disturbi del sonno temporanei.
Il sonno è fondamentale per il benessere e la salute del nostro corpo e dovrebbe essere considerato una priorità per tutti.
Durante il sonno, il corpo e il cervello lavorano per riparare e rigenerare i tessuti danneggiati, rafforzare il sistema immunitario e consolidare la memoria e le informazioni apprese durante la giornata.
Il sonno aiuta a regolare l’umore, migliorare la concentrazione e la produttività e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete, obesità e altre patologie croniche.
Un adeguato riposo notturno è inoltre essenziale per mantenere un equilibrio ormonale e metabolico, e migliorare la qualità della vita.
Lo sapevi che il sonno può essere disturbato da comportamenti sbagliati che adottiamo prima di andare a dormire?
Questi comportamenti sono noti come “inquinanti del sonno”, e tra questi ci sono abitudini sbagliate come mangiare pasti pesanti di sera, l’uso di dispositivi elettronici, un’irregolare routine di addormentamento e risveglio, ma anche una scarsa attività fisica durante il giorno.
Ma come fare per ripristinare il giusto ritmo del sonno?
Ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a raggiungere questo obiettivo, ecco alcuni suggerimenti:
- Stabilisci un’ora regolare per andare a dormire e svegliarsi: cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera e di svegliarti alla stessa ora ogni mattina, anche nei giorni liberi. Questo aiuterà a stabilire un ritmo sonno-veglia costante.
- Riduci l’uso degli schermi prima di andare a dormire: la luce blu emessa dagli schermi dei dispositivi elettronici come smartphone, tablet e computer può interferire con la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno. Cerca di evitare l’uso di questi dispositivi almeno un’ora prima di metterti a letto.
- Limita la caffeina, l’alcol e la nicotina nelle ore che precedono il momento di andare a dormire. Questi stimolanti possono interferire con il sonno.
- Crea una routine serale rilassante: prenditi del tempo per rilassarti, leggi un libro, fai una doccia calda o pratica tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione.
Per affrontare efficacemente i disturbi del sonno, è possibile utilizzare principi attivi naturali come la valeriana, la melissa, la passiflora, il tiglio, l’escolzia e la melatonina, che possono aiutare a favorire un sonno regolare e un risveglio dolce.
La melatonina, in particolare, è un ormone prodotto naturalmente dal nostro corpo che regola il ciclo sonno-veglia. Assunta nelle prime ore della sera, può aiutare a indurre e mantenere il sonno, normalizzando il ritmo anche in caso di jet-lag o insonnia.
Difficoltà ad addormentarti?
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Risvegli notturni?
Se il problema non è solo la difficoltà nell’addormentarsi, ma anche lo svegliarsi in continuazione, prova AQUILEA Sonno compresse bistrato che aiuta a favorire un sonno di qualità.
Oppure SedoRelax, ovvero un integratore alimentare formulato con estratti di piante naturali come Melissa, Passiflora, Tiglio ed Escolzia. La combinazione di questi ingredienti è utile per promuovere il rilassamento e il benessere mentale in situazioni di stress, e per favorire un sonno sereno e profondo.
La novità per un sonno ristoratore
Per avere un sonno ristoratore prova Aquilea Sonno Forte Tristrato.
Grazie alla sinergia degli ingredienti, è un valido aiuto per chi soffre di problemi di sonno, garantendo un’azione graduale e costante per tutta la notte.
Il primo strato, che si dissolve rapidamente, contiene melatonina, piperina, vitamina B6 e vitamina D3 per un’azione immediata che riduce il tempo necessario per addormentarsi.
Il secondo strato, che si dissolve durante la notte, rilascia estratti di griffonia, passiflora ed escolzia per favorire il rilassamento e contrare i risvegli notturni.
Infine, il terzo strato rilascia valeriana e melissa, che contribuiscono al benessere mentale e al tono dell’umore, per un riposo rigenerante.
Per un sonno perfetto e un consiglio personalizzato scrivici nei commenti!
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