–> Spedizione gratuita per ordini superiori a 50€ <–
Vitamina D: un’importante nutriente per la salute
La vitamina D è una vitamina liposolubile essenziale per il corpo umano, con un ruolo cruciale nel mantenimento della salute delle ossa, nell’equilibrio del calcio e del fosforo, nonché nell’ottimizzazione delle funzioni immunitarie.
Una carenza di vitamina D può avere impatti significativi sulla nostra salute generale.
Esistono diversi tipi di vitamina D, ma i due principali sono la D2 e la D3.
Vitamina D2 (Ergocalciferolo)
La vitamina D2, conosciuta anche come ergocalciferolo, è una forma di questa vitamina di origine vegetale. Si ottiene principalmente da fonti alimentari come funghi esposti alla luce solare ultravioletta. Anche se meno comunemente presente nella dieta rispetto alla vitamina D3, è utilizzata in alcuni integratori alimentari.
Vitamina D3 (Colecalciferolo)
La vitamina D3, conosciuta come colecalciferolo, è la forma di vitamina D prodotta naturalmente nel nostro corpo quando la pelle è esposta alla luce solare ultravioletta B (UVB). È la forma di vitamina D più efficace e biodisponibile, ed è presente in alimenti di origine animale come pesce, uova e fegato. La vitamina D3 è anche la forma più comune utilizzata negli integratori.
A COSA SERVE LA VITAMINA D E COSA COMPORTA AVERLA BASSA?
L’Importanza della Vitamina D
La vitamina D favorisce l’assorbimento intestinale del calcio e del fosforo, essenziali per la formazione e il mantenimento di ossa e denti sani.
Ha inoltre un impatto sul sistema immunitario, contribuendo a regolare la risposta immunitaria e la difesa del corpo contro infezioni e malattie.
Conseguenze di una Carenza di Vitamina D
Un livello insufficiente di questa vitamina può portare a problemi ossei come l’osteoporosi, rendendo le ossa fragili e suscettibili a fratture. Una carenza di vitamina D è inoltre associata a un maggiore rischio di infezioni, depressione, stanchezza cronica, malattie autoimmuni e altre condizioni.
CHI DEVE ASSUMERE LA VITAMINA D?
Gruppi a Maggiore Rischio di Carenza
Alcune persone sono più a rischio di sviluppare una carenza di vitamina D, come ad esempio gli anziani, le persone con pelle scura, chi ha poca esposizione al sole, le donne in gravidanza e i neonati allattati al seno.
Raccomandazioni per l’Assunzione di Vitamina D
Le raccomandazioni di assunzione di vitamina D possono variare in base all’età, al sesso, alla condizione fisica e alla latitudine geografica. È importante consultare un professionista sanitario per determinare l’adeguata quantità di questa vitamina da assumere.
COME ASSUMERE LA VITAMINA D
Fonti Alimentari
La vitamina D può essere ottenuta tramite alcuni alimenti come il pesce grasso (salmone, tonno, sgombro), il fegato di manzo, il tuorlo d’uovo e i funghi. Tuttavia, spesso non è possibile ottenere una quantità sufficiente di questa vitamina solo attraverso l’alimentazione.
Esposizione al Sole
Per ottenere la giusta dose di vitamina D3 dalla luce solare, è importante considerare quanto tempo passiamo sotto il sole e in quale stagione ci troviamo.
Durante l’estate, quando il sole è più forte, 10-15 minuti di esposizione su circa il 25% del nostro corpo possono essere sufficienti. Nei mesi intermedi, ci vorranno circa 30 minuti.
Mentre in inverno, quando il sole è al massimo del suo splendore (tra le 12 e le 14), sarà necessario dedicare almeno due ore all’esposizione.
Tuttavia, è fondamentale tenere a mente che l’uso di filtri solari può ridurre significativamente la produzione di vitamina D3; anche un filtro con protezione 10 può inibire questa sintesi.
Quindi, è una buona pratica bilanciare l’uso di filtri solari per proteggerci dai danni del sole, ma allo stesso tempo assicurarci di ottenere abbastanza luce solare per soddisfare il nostro fabbisogno di vitamina D3.
INTEGRATORI DI VITAMINA D PER ADULTI
Dosaggio Adeguato
Gli integratori di vitamina D possono essere prescritti dai professionisti sanitari per coloro che hanno una carenza o sono a rischio di svilupparla. La dose raccomandata può variare, quindi è importante seguire le indicazioni del medico.
Consultazione Medica
Prima di iniziare un supplemento di vitamina D, è fondamentale consultare un medico o uno specialista per determinare la dose appropriata in base alle specifiche esigenze di ogni individuo.
INTEGRATORI DI VITAMINA D PER BAMBINI
Importanza per la Crescita
La vitamina D è cruciale per la crescita e lo sviluppo sano dei bambini, poiché aiuta l’assorbimento del calcio necessario per la formazione di ossa e denti forti.
Dosaggio Adeguato per Bambini
Analogamente agli adulti, anche per i bambini è essenziale determinare il dosaggio appropriato di vitamina D in consultazione con un pediatra o un professionista sanitario.
Filtra opzioni
Antica Farmacia Chiti
La Farmacia Antica Chiti eredita una grande tradizione storica: è, infatti, una delle più antiche di Pistoia, con forti legami con il territorio e le persone che da generazioni trovano in essa un punto di riferimento. Consapevoli di questo patrimonio, ci proiettiamo verso il futuro con una personalità forte e coinvolgente, con spazi riorganizzati in modo funzionale e vivibile. Da noi troverete particolare attenzione alla prevenzione e al vero naturale, con un focus su alimentazione, microalimentazione e cura dell’intestino: pensiamo, infatti, che la Natura ci offra tante soluzione e la moderna tecnica farmaceutica ci consenta di sfruttarle al meglio. Siamo una squadra giovane, ma con una grande esperienza alle spalle e la nostra prima cura è il sorriso.
